春季养肝

www.hnjkw.net 2018-04-19 14:36 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

  导读:阳春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。摘自《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

  中医认为,肝喜调达,有疏泄的功能。春属木,木有生发的特点,故以肝属“木”。因此春季养生重在养肝,只有保持肝脏旺盛的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。

  肝病患者在春季情绪波动和症状加重,所以从疾病来说,肝病的患者在春季更应该注意调养,能够正确的配合医生的治疗,这样对养肝非常有帮助

  春天常常有人腿抽筋、腹泻、犯春困等,都属“肝旺脾虚”之症;很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故;口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是经气排泄不利的表现。

  那么,春季如何养生呢?

  1、调畅情志

  中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。

  2、夜卧早起

  现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

  3、饮食适宜

  中医有春夏养阳的说法,故在春季多吃助阳生发之物,比如韭菜、葱姜蒜、种子等,少吃寒凉之物以免直杀阳气,少酸多甘以健脾温阳,少饮酒。多食粥品,注意蛋白质的补充。肝脏爱绿色:中医说“青色入肝经”,故可以多食豆芽、香菜、莴笋、水果及山药、大枣等。(供稿:河南省中医院门诊部 李晓雨

(责任编辑:郑一凡)

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