养生并非老年人的“专利” 养生应成为生活中的一种习惯

2012-10-30 作者:曹蒙蒙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  河南健康网讯:提到养生,可能很多年轻人会不以为然的说,自己这么年轻,没有必要把大把时间放在养生上,那不过是老年人的“专利”。河南省中医院体检·治未病中心的赵雅丽却说,养生并非老年人的专利,哪怕是年轻人,也应该把养生当成你生活中的一种习惯,一种心态,体质养生宜从此刻做起。而平和心态和平和体质,则是需要养生的你不可忽略的两个方面。


 

  平和心态和养生有什么关系?

  赵雅丽说,平和心态就是尊重规律规则和客观现实,不高估或低估自己的能力,喜怒不形于色,胜败不萦于心。孔子说过:“仁者不忧,智者不惑,勇者不惧”。一个人如果太在乎得失,不会有开阔的心胸,不会有坦然的心境,也不会有真正的勇敢。拿破仑希尔说:“人与人之间的差异其实很小,但这种很小的差异却造成了巨大的差异。很小的差异是指心态,巨大差异指的是人生结果。只要保持一种平和的心态,用快乐填充自己平凡的工作,你就会感到生活着真好。

  平和心态是一种人生修养,一种人生境界。平和的心态,可以让我们学会知足常乐,知道生命的意义。如果没有平和的心态,那么心情总是不好,影响了生活,影响了工作,影响了身体健康。因此,不管你遇到了什么,是高兴的事情或是不高兴的事情,都清保持平和心态。拥有了平和心态,你就拥有了充满活力的心情,会让你快乐,让你勇敢、更加健康,有助于养成平和的体质。

  平和体质该如何养成?

  平和体质是指先天禀赋良好,后天调养得当,以体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。那么,该如何养成这种平和的体质呢?赵雅丽说,养成平和体质可以从以下几个方面做起。

  生活起居:生活应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

  形体运动根据年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

  饮食调养:饮食要有节制,不要暴饮暴食,应避免摄入过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食要搭配合理,少食过于油腻及辛辣之物,注意戒烟限酒。春天是万物复苏的季节,要养阳,饮食宜清淡。夏季要防暑,其实夏季也是要保暖的,少吃寒凉伤胃的食物。秋天人体易上火,要多喝水多吃梨子苹果之类。冬天是蛰伏,要滋补,吃些暖性的如鸭煲、牛羊肉之类。像山药、枸杞都是性平,四季皆可食用。

  精神调摄:中医认为,心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。中医养生包括养形和养神两方面,其中养神为第一位。神调不好的话,内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼,但是不注意自己的性格修为,那一切都将会付诸东流。

  赵雅丽表示,如果人们每日能够按时作息,饮食新鲜多样,坚持锻炼,那么不用刻意追求补养或调理,便能长期保持这种体质的最佳状态。最后强调,养生不单单是老年人的事,等老了再讲养生为时已晚。平和心态和平和体质应使其从小养成,并当做生活中的一种习惯。

(责任编辑:曹蒙蒙)