气血不足怎么办 补血食品来帮你解忧

2012-09-13 作者:曹蒙蒙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  瘦弱的琳琳经常因气血不足而晕倒,四层的楼梯爬上去也会气喘吁吁。家人格外担忧,听说红枣和桂圆补血,就买来让她吃。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲,而血就是脏器的“饭”。如果气血不足,人们则常常会感觉到头昏无力。那么,最快的补血方法是什么?有哪些补血食品可以帮你解忧呢?


 

  快速补血 营养汤、糊是不错的选择

  快速补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以,病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。

  最好的补血食品是什么?

  一般来说,补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛。

  家庭补血方 你不要错过哦

  在日常的饮食中,有不少的补血方哦,气血不足的人们,可以按下面介绍的方法去做,或者也可换换花样,做出让自己馋涎欲滴的美食来。

  红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。

  红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。

  红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4-6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。

  常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6-8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

  而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

  红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。

  红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。

  补血处方多又多,气血不足的亲们,赶紧试试吧!

(责任编辑:曹蒙蒙)