太极拳的灵魂

2012-10-24 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  武术谚语道:“能练筋长一寸,不练肉厚三分。”筋长者,劲大,劲巧。可是,有人做不到,为什么?主要是不明理。中医讲:肝主筋,肝经通畅,肝才健康;肝健康,筋才能拉长,才能节节贯穿。

  松柔是太极拳的灵魂。当然,放松不是懈,是骨节拉长。在练拳中,懈是一种拳病。除了高度的松柔外,还应该稳、慢、圆、匀。通过思想的意识作用,来逐渐达到最大限度的松柔,所以练家都要求“全身举动俱要轻灵”。

  怎样肝经通畅、练功松柔呢?现在将我多年的实践经验献给大家,供大家参考。

  春分,是肝经走向最旺盛的时节。在交季时一小时前,面向东方站立,两脚与肩同宽,即涌泉穴对肩井穴。放松,人静。意想自己站在湖边,周围山清水秀、鸟语花香,一片温馨祥和。首先练三田合一法,意想上丹田、中丹田、下丹田成一条直线。上丹田为泥丸宫,中丹田为肚脐里三分处,下丹田为会阴穴。

  作用:无论你身体多么疲劳,只要“三田合一法”守十分钟后,就会立刻感到心情愉悦、疲劳解除。

  练法:先想会阴穴,再想中丹田,再想泥丸宫。会阴穴走肾经,肾主水。放松人静,毛孔扩大,全身会感到生机勃勃,有内气腾然之感,再默念三遍唐人李道子《授秘歌》四言八句:无形无象,全身透空。应物自然,西山悬磬。虎吼猿鸣,泉水河静。翻江倒海,尽性立命。注:1.无形无象,指的是气。2,全身透空,是指练功时全身的毛孔都要张开。3.应物自然,是指功到自然成,练拳时,要天人合一。4.西山悬磬,是指人的前胸双肺,肺叶全张开,胸是空的才舒畅。5,虎吼猿鸣,是指喉头呼吸法。虎吼,就是呼气;猿鸣就是吸气。6.泉水河静,是指涌泉穴的“水”升上来,也叫清气上升,浊气下降。练拳要把浊气排出,把拙劲去掉。7.翻江搅海,是指大小周天自转。8.尽性立命,就是达到性命双修。

  以上八句默念三遍后,会感觉身体中正安舒,全身松透。再两臂松垂,把上肢想成是春天吐绿的柳树枝,松柔垂下,随微风摆动。再想两肩松沉、指尖麻胀,心畅体舒。静站十分钟,意想微风吹动,身体随风飘荡,引起身体内动。如果向右转就用自己的夹脊穴去找右脚的涌泉穴。夹脊穴是肝经,属木;涌泉穴是肾经,属水;水生木,身体会感觉舒服,这时浊气自然下降,清气自然上升。舌抵上腭,津液自然生出,也叫琼浆玉液。分三次咽下,自会延年益寿。

  肝经的走向,起于足大RjL后丛毛处,下至大趾外侧端(大敦),向上沿足背内踝前缘,至内踝上八寸处交出太阴脾经之后,上行过膝,沿股内侧中线,绕阴器至小腹,向外上方行至十一肋端,人腹,挟胃,属肝,络胆,上贯隔,分布于胁肋,沿喉咙,进入鼻之内窍,上行连日系,出于额,上行与督脉会于头颈部;分支:从目系分出下行于颊部之里,环绕口唇;分支:从肝分出,上贯膈注入肺中,交于手太阴肺经。

  意想肝经的走向三遍,会加快经络的通畅。在稳、慢、匀、圆的条件下,左脚向前迈出一小步,足跟着地,抱七星左手的大拇指(少商穴)对准自己的左鼻孔,右手的中指(中冲穴)去合左臂的尺泽穴。百会穴对住右脚的涌泉穴,静站一会儿;向前打挤,夹脊穴找左脚的涌泉穴,就会产生巨大的挤劲。慢慢地练一小时,肝经自然流畅,再练拳时拳味十足,功力大增,太极拳爱好者不妨一试。

(责任编辑:李炬)