龙形太极拳第一套练气功法——吃气、练气、养气

2012-09-27 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  吃气、练气、养气是根据中医学中的经络学、穴位学产生的六字诀吃气法。它是中华武术老祖宗留下的瑰宝。是龙形太极拳的基本功法,是必修课。

  凡是修炼练龙形太极拳者,必须打一辈子拳、吃一辈子气、练一辈子气、养一辈子气。天天吃、月月练,年年养。切记!切记!

  一、採天阳气:在採气前,两脚分开与肩同宽,两手相环于下丹田肚脐处。两手指相扣成圆。身体似坐非坐。心静体松,入定。两手掌心从身体两侧向上缓缓举起至头顶百会穴。

  意念;用两手劳宫穴採天阳气灌入百会穴。此时,吸气时用鼻腔缓慢吸入,腹部完全放松。气採满时先压于下丹田后收腹从两脚心的涌泉穴。用“呵”的声音缓缓呼出。

  “呵”音发声是有养“心”的作用。

  二、 气开两极:接上式,两手平端于胸前,十指相对约 三十公分左右。吸气时,两掌心相对朝两边缓缓拉开。要求;五趾抓地,敛臀、提肛、屌裆、收腹、展胸。

  意念;用前丹田吸气向后丹田收压,前丹田贴于后丹田。吐气前身体下沉,气压于后腰,缓缓地用“咝”的声音从肚脐眼吐出。全身放松。

  “呬”音的发声是有润肺的作用。

  三、吸地阴气;接上式,两虎口贴于左右大腿两侧,缓缓下蹲。在两膝外侧同时向内环绕,再顺大腿内侧缓缓向上提拉至腹部。沿带脉向命门(后腰)压去。两手劳宫穴紧贴于命门穴。

  意念:吸气时,通过脚底涌泉穴将气吸入。两手导引至腹部再到命门,然后,两手掌经膀胱经推至脚底“呼”出。

  “呼”音发声是有利“脾”的作用。

  四、强肾护体:(龟吸)接上式。两脚分开大于肩,人前倾与地面成九十度直角,头昂起,两手心紧贴命门穴,吸气时,头缓缓抬起与地面成一百三十五度角。

  意念;用后丹田(命门吸气)使气门两边鼓起。将气经督脉引致头顶百会穴后,再经神阙(肚脐)缓缓“吹”出。身体回落至九十度。

  “吹”字能起到强肾护体的作用。

  五、万佛朝宗:接上式。双手环绕头顶,掌心朝天,吸气时两手缓缓向外舒展。要求,五趾抓地、敛臀、提肛、吊裆、收腹、展胸。

  意念;用后丹田(命门)吸气,然后直灌头顶百会穴,在吐气前先把气压到后腰。然后用“嘘”字音从前丹田(肚脐眼)呼出。

  “嘘”音发声能起到舒“肝”作用。

  六、力托千均:接上式;双手心贴住后腰,顺着膀胱经缓缓下压至脚跟,人下蹲。意念;两手心(劳宫)在脚两边旋绕抓气,人缓缓起立,两手心朝上托起至天突穴(咽喉)。气压于后脊腰顺致膀胱经至涌泉穴用“嘻”字音呼出。

  “嘻”字音吐气可起到通“三焦”作用。

  总结:以上六字诀吃气方法,可以不局限于任何一个动作上。可根据节气不同、时辰变化、人体的健康状况而定夺。

  如——习练者最近心情不好,压力大。你可以随时随地用“呵”字音唉声叹气来缓解心理压力,效果非常好。

  另外,根据天时情况而定。如春天万物生发。属五行中“木”与五脏中的“肝”有关,而肝喜舒达。可在春天用“嘘”发音。夏天属“火”与心有关,你可以用“呵”养心去燥热。长夏属“土”与脾有关,可以用“呼”字利脾。秋天属“金”,与肺有关,可以用“咝”字润肺。冬天属“水”,与肾有关,可以用“吹”字来强肾。总的来说要根据天时、地理、人体状况来灵活运用。

  有歌云:

  春嘘明目木扶肝,

  夏日呵心火自清,

  秋呬定收金肺润,

  冬吹唯雪坎中安,

  嘻理三焦除烦热,

  四季常呼脾化餐,

  切勿出声闻耳内,

  方知功效胜灵丹。

(责任编辑:李炬)